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- 😊 Die Strategie des Glücksalgorithmus
Lesedauer: 7 Minuten
Hallo aus dem sonnigen Italien!
Hier ist Stephan mit einer weiteren Ausgabe von LANCE, in der ich jede Woche eine Strategie enthülle, die jeder Freelancer in seinem Arsenal haben sollte.
Bereit für etwas mehr Zufriedenheit?
Denn in dieser Woche tauchen wir in die Happiness-Formel von Mo Gawdat ein.
Und was ist besser als zufrieden zu sein?
Richtig, Niente!
Dann lass uns loslegen!
Die Ausgangslage
Stell dir vor: Du steckst bis zum Hals in Projekten, die Deadlines rücken näher und der Stresspegel steigt ins Unermessliche.
Was, wenn ich dir sage, dass es eine Formel gibt, um den Stress herunterzufahren und deine Glücksgefühle zu steigern?
Hier kommt der „Glücksalgorithmus“ ins Spiel, entwickelt von dem brillanten, ehemaligen Leiter von Google X namens Mo Gawdat.
Nach einem verheerenden persönlichen Verlust nutzte Mo diese Gleichung, um seinen Kummer zu bewältigen und wieder glücklich zu sein.
Jetzt sind wir an der Reihe, davon zu lernen und in unseren Freelancer-Alltag einzubauen.
Deep Dive
Was hat es mit diesem Glücksalgorithmus auf sich? Mo Gawdat’s Gleichung ist einfach, aber tiefgründig:
Glück ≥ Deine Wahrnehmung der Lebensereignisse – Deine Erwartungen daran, wie das Leben sein sollte
Mit anderen Worten: Glück wird erreicht, wenn deine Wahrnehmung des Lebens deine Erwartungen erfüllt oder übertrifft.
Es ist wie ein Life-Hack, der dir hilft, das Glas als zwei Drittel voll zu sehen, anstatt dich über das fehlende Drittel zu ärgern.
Der Freelancer-Fit
Warum ist diese Strategie ein Match made in Heaven für Freelancer? Lass mich die Gründe aufzählen:
Bessere Stressbewältigung: Wenn sich Projekte anhäufen, hilft die Anpassung deiner Erwartungen, den Stress in Schach zu halten.
Erhöhte Zufriedenheit: Lerne, deine Erfolge zu schätzen, anstatt ständig dem nächsten großen Ding hinterherzujagen.
Verbesserte Work-Life-Balance: Finde Freude sowohl in der Arbeit als auch im Privatleben, indem du deine Erwartungen managst.
In Aktion
Du hast gerade ein Projekt an einen Kunden geliefert und statt des erwarteten Lobes erhältst du eine Liste mit Änderungen.
Anstatt in Frustration zu verfallen, passt du deine Erwartung an: Änderungen gehören zum Prozess dazu.
Du konzentrierst dich auf das positive Feedback und nutzt die konstruktive Kritik, um deine Arbeit zu verbessern.
Diese Veränderung hält dein Stresslevel niedrig und deine Zufriedenheit hoch.
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So funktioniert´s
Bereit, die Glücksformel zu entschlüsseln und sie für dich arbeiten zu lassen? Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Schritt 1: Deine Erwartungen Identifizieren
Schreibe zuerst deine Erwartungen an deine aktuellen Projekte, Kunden und dein Freelancer-Leben auf. Sei ehrlich zu dir selbst – was erwartest du zu erreichen, zu bekommen und zu fühlen?
Schritt 2: Deine Wahrnehmung Bewerten
Reflektiere als Nächstes über deine Wahrnehmung dieser Bereiche. Wie siehst du deinen realen Fortschritt und den IST-Zustand? Decken sich deine Erwartungen mit dem IST-Zustand oder müssen sie angepasst werden?
Schritt 3: Anpassen und Ausrichten
Richte deine Erwartungen nun an der Realität aus. Senke unrealistische Erwartungen und sei dankbar für das, was gut läuft. Diese Anpassung kann helfen, die Lücke zwischen Wahrnehmung und Erwartung zu schließen.
Schritt 4: Dankbarkeit Üben
Notiere dir jeden Tag drei Dinge, für die du in deiner Freelancer-Arbeit dankbar bist. Diese Praxis lenkt deinen Fokus auf die positiven Aspekte und steigert dein allgemeines Glücksgefühl. Es geht darum die Neuroplastizität deines Gehirns zu nutzen und es wie einen “Muskel mit Fokus auf das Positive” zu trainieren.
Schritt 5: Kontinuierliche Reflexion
Überprüfe und passe regelmäßig deine Erwartungen und Wahrnehmungen an. Das Leben als Freelancer ist dynamisch, und so sollte auch dein Ansatz zum Glück sein.
Es geht nicht darum, immer zufrieden oder glücklich zu sein. Das sind unrealistische Erwartungen.
Es geht auch in keinster Weise darum, die eigenen Ambitionen herunterzuschrauben, sondern zu verstehen, dass negative Aspekte immer dazugehören und akzeptiert werden müssen und für positive Aspekte dankbar zu sein. Ich habe zum Beispiel immer gedacht, dass man eine gewisse Grundunzufriedenheit haben muss, um den Drive zu haben, mehr zu erreichen. Diese Annahme ist falsch!
Wenn man erst einmal verstanden hat, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren und die negativen Dinge zu akzeptieren, dann wird man sehr viel glücklicher und in der Folge auch erfolgreicher sein.
Heute haben wir gelernt
Lektionen 1: Glück bedeutet, deine Erwartungen mit deiner Realität in Einklang zu bringen.
Lektionen 2: Regelmäßige Reflexion hilft, diese Ausrichtung beizubehalten.
Lektionen 3: Dankbarkeit zu üben wird dein Glücksgefühl erheblich steigern.
Happy? Check ☑️
P.S.: Wer mehr über Mo Gawdat erfahren möchte, kann hier ins Rabbit Hole einsteigen.
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Bleib ein fabelhafter Freelancer!
Stephan
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