🙌 Die Strategie des Erfolgs

Die Ausgangslage

Möchtest du erfolgreich sein, fühlen sich die Anfangsphasen harter Arbeit und Konzentration oft wie Unruhe, Stress und Verwirrung an.

Dies ist auf das Noradrenalin-Adrenalin-System zurückzuführen, das in solchen Momenten aktiviert wird. Ähnlich wie man sich vor dem Sport aufwärmt, muss sich auch das Gehirn auf die bevorstehende Aufgabe vorbereiten und die entsprechenden Schaltkreise aktivieren.

Hier kommt das Dopamin ins Spiel, dass nicht nur bei großen Errungenschaften ausgeschüttet wird, sondern auch bei kleinen Meilensteinen, die zeigen, dass man auf dem richtigen Weg ist.

Dieses System hilft dabei, den Fokus zu verstärken und die Arbeit zu intensivieren. Dopamin kann auch die Auswirkungen von zu viel Noradrenalin mildern und somit die Konzentration und Ausdauer erhöhen.

Statt sich auf äußere Belohnungen zu konzentrieren ist es wichtig, die innere Belohnungen und den Fortschritt im Prozess selbst zu schätzen. Äußere Belohnungen können zu einer Sucht führen und die intrinsische Motivation schwächen.

Die Fähigkeit, den eigenen Fortschritt zu erkennen und sich selbst für kleine Erfolge zu belohnen, ist der Schlüssel für langfristigen Erfolg und nachhaltige Motivation.

So funktioniert´s

Hast du dich jemals so gefühlt, als würde dein Gehirn einen Trotzanfall haben, wenn du versuchst, dich zu konzentrieren?

Wie ein Kind, das sich weigert, an einem kalten Tag Socken zu tragen. Das ist dein Noradrenalin (ein schickes Wort für Stresssaft), das sich bemerkbar macht.

Aber rate mal?

Es gibt einen Superhelden in deinem Gehirn, bereit, hereinzuschweben und den Tag zu retten: Dopamin – dein persönlicher Cheerleader!

Verständnis von Selbstliebe & Dopamin-Ausschüttung

Selbstliebe ist nicht nur Schaumbäder und Affirmationen.

Es geht darum, dein Gehirn darauf zu trainieren, Dopamin – deine eigene natürliche Glückspille – freizusetzen, wann immer du auf dem richtigen Weg bist.

Es ist, als würdest du dir selbst ein High-Five geben, aber mit Gehirnchemikalien.

So verwandelst du dein Gehirn in eine Dopamin-Fabrik:

Schritt 1: Erkenne die Unruhe. Fühlst du dich gestresst oder verwirrt? Das ist dein Signal. Dein Gehirn wärmt sich auf, es bricht nicht zusammen.

Schritt 2: Setze Mini-Meilensteine. Zerlege deine Aufgaben in kleine Stücke. Denke daran wie an Mini-Spiele im Super Mario des Freelancings.

Schritt 3: Feiere jeden kleinen Sieg. 100 Wörter geschrieben? High-Five! Dein Posteingang ist leer? Mach einen Freudentanz!

Schritt 4: Erstelle eine positive Rückkopplungsschleife. Jede Feier löst Dopamin aus, was den Stress zurückdrängt und deinen Fokus schärft.

Schritt 5: Wiederholen. Setze weiterhin Meilensteine und feiere sie. Beobachte, wie deine Produktivität steigt und der Stress sinkt.

Heute haben wir gelernt

• Lektion 1: Umarme den anfänglichen Stress. Es ist kein Stoppschild; es ist ein grünes Licht.

• Lektion 2: Feiere kleine Siege. Dein Gehirn wird dir mit einer Dopamin-Party danken.

• Lektion 3: Mache Selbstliebe zur Gewohnheit. Es ist die Geheimzutat für anhaltenden Erfolg.