🎧 Die Strategie des Deep Work Fokus

Die Ausgangslage

Hast du schon einmal versucht, in einem Raum zu lesen, in dem der Fernseher laut ist, dein Handy vibriert und jemand einen Smoothie mixt?

Schwierig, oder? Jetzt stell dir vor, so arbeiten zu müssen. Oh je. Unsere digitale Ära, so wunderbar sie auch sein mag, hat uns zu Meistern des Multitaskings gemacht – aber um welchen Preis?

Hier kommt Cal Newport und sein bahnbrechendes Buch Deep Work: Regeln für eine Welt voller Ablenkungen ins Spiel.

Es ist wie eine Karte zu El Dorado, aber für dein Gehirn.

Newports Philosophie des Deep Work geht darum, mehr zu erreichen, indem man weniger macht – weniger Multitasking, um genau zu sein.

Und für uns Freiberufler?

Das ist ein goldenes Ticket zur Produktivitäts-Schokoladenfabrik.

So funktioniert´s

So kultivierst du deine Deep Work-Gewohnheiten, Schritt für Schritt:

Schritt 1: “Deep Work”-blöcke planen. Finde Zeiten in deinem Tag, in denen du mindestens 90 Minuten ungestört arbeiten kannst. Frühaufsteher? Nachtschwärmer? Finde deinen Rhythmus und nimm dir ununterbrochene 90-Minuten-Sitzungen vor. Behandle diese Zeitfenster wie Gold.

Schritt 2: Ablenkungen eliminieren. Schalte Benachrichtigungen aus, schließe die 20 Browser-Tabs und suche dir einen ruhigen Ort. Schaffe eine Flugverbotszone für Ablenkungen. Lass es deine Lieben wissen, damit du dich zurückziehen kannst. Wenn das Internet deine Schwachstelle ist, solltest du Apps in Betracht ziehen, die ablenkende Websites blockieren.

Schritt 3: Klare Ziele setzen. Umreiße vor jeder Tiefenarbeitssitzung, was du erreichen möchtest. Ein spezifisches Ziel fokussiert deine Bemühungen. Was ist der Auftrag für jede tiefgehende Arbeitssitzung? Setze dir ein klares, erreichbares Ziel, um ein zielloses Herumirren im Gedankenwald zu vermeiden.

Schritt 4: Langeweile umarmen. Trainiere dein Gehirn, mit Ruhezeiten klarzukommen. Es verbessert deine Konzentrationsfähigkeit während der Deep Work-Phasen. Beginne deine Sitzung mit einer Aufwärmroutine, um in die richtige Stimmung zu kommen - ein paar Minuten Meditation, eine kurze Überprüfung der Notizen oder was auch immer dir hilft dich zu konzentrieren.

Schritt 5: Reflektieren und Verfeinern. Nimm dir nach jeder Sitzung ein paar Minuten Zeit, um zu bewerten, was gut lief und was besser sein könnte. Kontinuierliche Verbesserung ist der Schlüssel.

Heute haben wir gelernt

• Qualität vor Quantität: In der Arbeitswelt gilt: Tiefgründig ist besser als oberflächlich. Konzentriere dich auf Aufgaben, die deine Fähigkeiten verbessern und einen echten Mehrwert bieten.

• Ablenkung ist eine Bestie: Sie zu zähmen erfordert Übung und Geduld. Es ist hart, aber lohnend.

• Routine ist dein Freund: Baue Deep Work in deine Tagesablauf ein, wie das Zähneputzen.

unbezahlte Werbung

Freelance Unlocked - die erste Freelancerkonferenz in Deutschland

Gemeinsam mit CodeControl, Uplink und 9am.works blicken wir von 15. bis 16. Mai in der Alten Münze in Berlin in die Zukunft der Arbeit und geben Freelancern und Auftraggebern die Möglichkeit sich auszutauschen und zu vernetzen.

Im Fokus der Konferenz stehen:

▶ Selbstmarketing

Lernen Sie, wie Sie mit einem überzeugenden Markenauftritt Ihr Business auf ein neues Level bringen.

▶ Mental Health

Erhalten Sie Einblicke in Strategien und Maßnahmen, die sie befähigen, eine ausgewogene Work-Life-Balance zu schaffen.

▶ Finanzen & Versicherung

Erfahren Sie vom Experten, wie Sie sich finanziell absichern und Ihr Business für die Zukunft wappnen.

Direkter Austausch mit über 40 Speakern und 500 + Freelancern auf der ersten Leitmesse für Freelancing in Deutschland